那夜菊開❀男人世界's Archiver

Aita4187 發表於 2010-2-21 04:47

OL在辦公室的超能瘦腿計畫

冬日外衣下亭亭玉立的那雙纖腿,仍是每個天生愛美的女人追逐的夢想,下面我們為大家安排了一天的美腿計畫,看看適合你嗎?

  步行+小體操

  早晨8:00

  忙碌的一天開始了,一日之計在於晨,美腿也從早晨開始吧。

  走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領,就可以利用走路時美化腿部。

  上車後,如有座位,可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。

  如沒有座位則可以練習小體操:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。

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